przed i

NIBY się nie powinno, ale w sumie nic się nie stanie. Sam mieszam gainera w domu i wypijam po treningu, bo nie chce mi się paprać na siłowni, poza tym jak wymieszam go łyżką to nie zostaną ohydne grudy jak przy trzepaniu shakerem. Aha, jak przygotujesz wcześniej to wstrząśnij przed wypiciem, bo cieżkie opada na dno.

Przed samym snem nie wystarczy tylko twaróg ? Po co ten razowiec i warzywa, w ciągu dnia można upchać.

próbowałes juz węgli, bialka i tluszczy przed snem? jesli nie, zjedz taki posilek to będziesz mial porownanie między takim a bialkowo tluszczowym

ostatni posilek powinien byc najlzejszy ja tam przed snem jogurcik i do spania

cholera.. :D .. ZMA zaraz przed lulu biore... i nie zwrocilem uwagi....hehe ... widac nie dziala na mnie

zakup sobie kółko i nic wiecej Ci nie potrzebne,m jak masz problemy z kręgosłupem przed rozpocząciem cwiczen skonsultuj je z lekarzem. Na poczatek podciąganie kolan do klatki jak już opanujesz to wznosy nóg na drążku. koszt drażka ok 30 zeta. Kółko raczej wersja hard http://gamingshogun.com/wp-content/uploads/2013/03/ab_wheel.jpg

Jestem teraz w 8 tyg trenu moze jeszcze przed mostkiem zrobic 9-14 mater z propem i pozniej dopiero mostek na cypio

Zrób przerwę tydzień bez ćwiczeń i wtedy osiągniesz pełną regenerację przed nowym cyklem.

[...] się kontuzji, jak wiadomo mięsnie dobrze rozciągnięte wyglądają lepiej, są lepiej ukrwione i szybciej się regenerują to tak w skrócie dużym. Pamiętaj aby rozciągać się przed treningiem (wtedy nie aż tak bardzo intensywnie) a po treningu możesz zastosować normalne rozciąganie. Rozpiętki nie powinny przeszkadzać w wyciskaniu jest to dodatkowe [...]

4 rano i 4 przed lub po treningu .

Ja bym zrobił to tak: DT porcja nitro przed treningiem, 5g jabłczanu po treningu DNT 5-10g jabłczanu w 1-2 porcjach przez dzien. Moze byc chociazby rano i po poludniu.

to nitro pol godziny przed treningiem?15 g? a cm3 po tak? a w dnt rano i wieczorem tylko cm3?nitra juz nie brac?

Minimalna skuteczna dawka to 3g dziennie. Bierz na czczo 1g, po treningu 1g i przed snem 1g.

nie ma to az takiej roznicy chyba. clout przed a po dla mnie osobiscie najlepszy jest cell mass z bsn. mojua ulubiona forma kreatyny (ceem), glutamina.. dla mnie najlepszy a stosowalem juz wszystkie u nas dostepne i niedostpne

bralbym przed treningiem silowym i aerobami

hp mozesz polaczyc z shotgunem, shotgun przed treningiem hp po i po przebudzeniu oraz z rana w dni nietreningowe.

Co brałeś do tej pory, wiedz że Twój organizm się już przyzwyczaił trochę do pomperów i symulantów, więc przed następną przedtreningówką przydała by się przerwa jakaś.

Wolałbym mieć jakąś rozpiske tego, chociaz tak z grubsza. Oprócz technik obron przed duszeniami jest cos jeszcze? Jakieś pady, przewroty? Chodzi mi o organizacje KMG ps: Na waszych egzaminach wszyscy byli ubrani w "firmowe" koszulki i spodnie? Ja nie mam takiej odzieży i przynajmniej na razie nie zamierzam tracić na to 150zł. Mam nadzieje, ze nie [...]

To jest ok? Dawkowanie np takie 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo.

ja raczej wątpie aby ow -czy jakis inny- pobudzacz był Ci potrzebny 'zwykla' dobra kreatyna i wystarczy na początek ew. jka juz strasznie bys chcial to możesz dodawać sobie arginine/cytrulinę, taurynę przed treningami- ale też bez przesadnych dawek